LA DÉTOX ÉMOTIONNELLE
Vous connaissez la détox du corps… Et les émotions dans tout ça ? Avec notre mode de vie occidental, notre tête est souvent polluée de stress et d’autres émotions négatives. Afin de remédier à tout cela, Uberti vous livre quelques petites habitudes à mettre en place qui font du bien pour une détox émotionnelle réussie ! 😉
La détox émotionnelle passe par un sommeil réparateur
La fatigue n’est malheureusement pas l’état le plus propice à accueillir la bonne humeur… Chaque personne a un besoin en sommeil différent qui varie entre 7 et 10 heures par nuit. À vous de trouver le vôtre ! Prenez également l’habitude de vous coucher à des heures régulières le plus souvent possible afin de ne pas perturber votre corps. Parce qu’un bon sommeil nous apporte du bonheur mais permet aussi au corps de se régénérer.
De l’activité physique
Rien de mieux pour déstresser le corps et libérer des endorphines (hormones du bonheur) que de se défouler ! Des plus doux aux plus intenses, du Yoga, de la marche, à la boxe en passant par la course… Vous pourrez trouver le sport le plus adapté à vos envie et vos capacités. Il est recommandé de pratiquer une activité physique au moins 30 minutes par jour.
Les activités artistiques et / ou avec la nature
Balade en forêt, jardinage, loisirs créatifs, lecture, Ses activités permettent de libérer les émotions toxiques. Elles vous reposent l’esprit et vous ressourcent en faisant ce que vous aimez ! A consommer sans modération. 😉
Yoga, méditation et cohérence cardiaque pour une meilleure détox émotionnelle
Prendre quelques minutes pour soi dans le calme et faire le point… c’est important. Ces activités, pratiquées régulièrement, permettent de réduire considérablement le stress, les tensions et l’anxiété. Elles améliorent aussi la qualité de votre sommeil et vos capacités de concentration.
Retrouvez ici notre exercice de cohérence cardiaque à réaliser au moins 2 à 3 fois par jour. Pour cette exercice, utilisez votre ventre en le gonflants lors de l’inspiration et en le dégonflant lors de l’expiration.
Et découvrez aussi notre exercice de sophrologie pour vous détendre d’avantage.
Alors un seul mot d’ordre, prenez soin de vous et faîtes-vous plaisir ! 😉
Découvrez aussi nos conseils pour une cure détox réussie en lisant l’article juste ICI ! Retrouvez aussi nos idées recettes détox ICI !
Nourrissez votre corps, votre cœur et votre esprit.
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