UN CORPS TONIQUE POUR L’ÉTÉ
Vous voulez être en pleine forme pour les vacances qui arrivent ? Nous avons sélectionné pour vous les aliments à intégrer dans vos repas pour un corps tonique et en bonne santé toute l’année. On laisse de côté le café, les barres et les boissons énergisantes industrielles, voici les aliments sains qui vont vous donner un coup de boost et un corps tonique pour l’été !
Pour un corps tonique : les aliments à privilégier
Le cacao
Cet aliment est naturellement riche en fer et magnésium, deux minéraux très intéressants pour votre corps. Le fer aide à lutter contre l’anémie et la fatigue tandis que le magnésium va contribuer à la diminution du stress et faciliter le transit. Un combo parfait ! Attention, le chocolat instantané est souvent bourré de sucres, privilégiez plutôt un cacao pur BIO sans sucres ajoutés qui aura plus de bienfaits.
Les superfruits
On en entend parler partout en ce moment, et pour cause, ils sont vraiment super ces fruits !
En effet, avec leurs sucres rapides de bonne qualité ils permettent de diminuer voire remplacer le sucre dans vos préparations tout en donnant de l’énergie. De plus, il y en a pour tous les goûts : Cranberries BIO, Mulberries BIO, Baies de goji BIO, Baie des Incas BIO ou leur mélange dans un Cocktail Superfruits BIO. Vous avez l’embarras du choix, à vous de choisir votre préféré !
Les supergraines
Elles sont super aussi ces graines ! Les graines de chia BIO, graines de chanvre BIO, graines de lin ou le tout réuni en Cocktail Supergraines BIO, elles constituent une source non négligeable d’omégas 3 et 6. Consommées en quantité raisonnable, ces lipides sont utilisés comme source d’énergie sans être stockés par le corps. De plus, ils permettent le maintien d’une bonne santé cardiovasculaire (à raison d’une consommation de 2 g d’acide alpha-linolénique/jour).
Les oléagineux
Amandes, amandes douces d’abricot BIO, cacahuètes, noisettes, noix de cajou…
Encore une fois, il y en a pour tous les goûts et toutes les couleurs ! Tout aussi riches en omégas 3 et 6 que leurs copains supergraines, les oléagineux sont un vrai atout santé pour votre corps.
La banane
Ce fruit, riche en sucres rapides, est l’atout idéal pour votre collation avec les superfruits. Ajoutez la banane dans vos préparations pour remplacer certains ingrédients. Celle-ci se marie notamment à merveille avec le cacao. Elle vous apportera de l’énergie et surtout vous aurez la banane !
Le gingembre
Ce rhizome est très connu pour donner un coup de fouet aux corps fatigués. Apportez 50 nuances de saveurs à vos plats et vos infusions !
Pratiquez une activité physique régulière
Enfin, pour un corps tonique l’été, la pratique d’une activité physique régulière est nécessaire pour un corps en bonne santé et plein d’énergie. Réalisé en plein air ou dans une salle spécialisée, il limitera le stress et favorisera un bon sommeil. Ce qui est essentiel pour récupérer de la fatigue physique et mentale de la journée et vous préparer pour le lendemain. Évitez les boissons et les aliments excitants dès le début de l’après-midi et vous passerez une nuit paisible et réparatrice. Consommez des super aliments dès le réveil et vous serez fin prêts pour la saison du soleil !
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Julie, diététicienne naturopathe
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