JE DÉVELOPPE MES DÉFENSES IMMUNITAIRES AVANT L’HIVER

défenses immunitaires - conseils Uberti

Développer ses défenses immunitaires, c’est l’idéal pendant la période automnale. L’hiver approche tout doucement et l’air se rafraîchit. Alors pour éviter d’être enrhumé et de tousser tout l’hiver, rien de mieux que de donner un petit coup de main à notre immunité. Et pour cela, Uberti vous donne tous les conseils dont vous avez besoin… C’est parti !

 

Pour vos défenses immunitaires : mangez équilibré

On ne le répétera jamais assez, mais une bonne alimentation est la clé de toute bonne santé. Si vos repas sont trop riches en graisses, en sucres, en sel et pauvres en fruits et légumes, il se peut que vos défenses immunitaires fassent la tête. Pour éviter tout cela et manger plus sainement, nous vous invitons à consulter notre article sur l’alimentation équilibrée.

Aussi, pour développer ses défenses immunitaires, consommez régulièrement des fruits et légumes crus. Vous voulez savoir pourquoi ? Nous vous expliquons tout dans cet article sur la raw food.

 

Ayez une bonne hygiène de vie

Les études le montrent : le sport active notre immunité. Comment ? En réduisant notre stress et notre fatigue. L’activité physique permet donc de rebooster notre organisme et ses défenses !

Et pour éviter la fatigue, rien de mieux qu’une bonne nuit de sommeil ! Ce dernier permet de renouveler une grande partie de nos cellules et donc forcément celles de l’immunité ! Chaque personne a des besoins de sommeil différents qui se situent entre 7 à 10 h de sommeil, à vous de trouver le vôtre 😉 !

 

Consommez des vitamines et minéraux pour booster vos défenses immunitaires

  • La vitamine C

Vitamine anti-fatigue et antioxydante, elle peut se trouver dans les fruits et légumes, mais pas n’importe lesquels ! Il faut qu’ils soient bios, de saison et fraîchement cueillis car le stockage détruit cette vitamine très fragile… Afin de bien préparer vos défenses immunitaires, faites une cure d’acérola ou encore mieux, de camu camu, ces deux compléments alimentaires sont très riches en vitamine C !

  • Le fer

Ce minéral joue un rôle très important dans le maintien de bonnes défenses immunitaires ! Pour booster votre corps, pas besoin de consommer de la viande et du boudin à outrance. vous pouvez parfaitement trouver du fer de bonne qualité dans certains aliments d’origine végétale : la spiruline ou les mulberries par exemple !

  • Le magnésium

Antistress et anti-fatigue, il empêche donc la baisse des défenses immunitaires du corps. Vous pouvez facilement en trouver dans certains aliments : féculents complets, légumineuses, fruits secs, oléagineux (amandes, noisettes…).

 

Maintenant que vous connaissez tous les conseils pour booster votre système immunitaire, vous pouvez dire adieu aux virus de l’hiver !

 

Nourrissez votre corps, votre cœur et votre esprit.

 

Julie Diététicienne Naturopathe