BIEN RÉUSSIR SA RENTRÉE SPORTIVE !

rentrée sportive - article Uberti

Lorsque l’on revient de vacances, c’est le moment idéal pour prendre de bonnes résolutions ! La rentrée sportive pointe le bout de son nez, alors que vous ayez envie de vous dépenser ou que vous vouliez atteindre un objectif de corps, nous vous donnons tous les conseils pour la démarrer de la meilleure façon possible ! Consultez également notre article sur la rentrée pour découvrir comment éviter le stress de cette période de l’année.

 

Une bonne hygiène de vie pour une bonne rentrée sportive

Et cela passe tout d’abord par l’alimentation ! Peu importe l’objectif du sport, que cela soit pour mincir, grossir ou éliminer les émotions négatives, il ne sera pas suffisant si l’alimentation n’est pas équilibrée ! Alors faites-vous plaisir de temps en temps mais n’oubliez pas de consommer vos 5 fruits et légumes par jour les autres jours 😉 !  Hydratez-vous bien également en consommant minimum 1.5L d’eau par jour, voire plus si vous avez tendance à transpirer !

 

Commencez avec un sport plaisir

Quelle corvée que de se forcer à faire un sport que l’on n’aime pas ☹… N’hésitez donc pas à vous renseigner sur ceux qui vous intéressent et parlez-en autour de vous. Rien de tel que d’être bien informé pour bien choisir ! Que vous soyez novice ou aguerri, commencez votre rentrée sportive doucement. Pas la peine de faire 3 heures d’un coup, quelques séances de 45 minutes suffisent les premières semaines pour bien débuter.

 

De la patience et un mètre mesureur

Si vous avez un objectif corporel, ne placez pas la barre trop haute et surtout, surtout, n’utilisez pas que la balance pour vos résultats ! Avec le sport nous créons du muscle, beaucoup plus lourd que la graisse. Il se peut qu’après plusieurs semaines d’efforts, votre balance affiche toujours le même résultat… C’est pourquoi il est intéressant d’utiliser un mètre mesureur en plus de cet outil car il vous permettra de voir réellement les résultats grâce aux mensurations ! Quoiqu’il en soit, armez-vous de patience et déculpabilisez ! Les résultats ne peuvent pas arriver en une séance : ne soyez pas trop dur avec vous-même !

 

Trois règles d’or pour maintenir vos objectifs de votre rentrée sportive

  • Équipez-vous bien pour éviter toute blessure, ça serait dommage…
  • Ne pratiquez pas toujours tout(e) seul(e), faites du sport avec un ami ou un membre de votre famille, ce ne sera que plus motivant !
  • Varier les sports ou les entraînements pour ne pas vous lasser !

 

Avec tous ces conseils, pas de raison que votre rentrée sportive ne se passe pas à merveille !

 

Nourrissez votre corps, votre cœur et votre esprit.

Julie Diététicienne Naturopathe