20 ans Uberti : challenge 20 jours pour se sentir bien !
UBERTI : 20 ANS D’HAPPY NUTRITION
Uberti fête ses 20 ans…
Fêtez l’évènement avec nous !
Déjà 20 ans que la team Uberti partage avec vous cette même volonté d’une meilleure alimentation au quotidien avec des produits bio et healthy.
Le goût de vivre de génération en génération
Notre grand-mère aimait déjà notre produit phare : l’Élixir Uberti aux vinaigre de cidre et 50 extrtaits végétaux. Elle en a transmis le goût, mais aussi et surtout ses bienfaits et ses astuces bien-être… C’est le secret de la longévité de l’Élixir Uberti ! Cette envie de trabsmettre à la génération suivante tout en innovant avec de nouveaux produits anime Uberti depuis toujours…
CHALLENGE 20 JOURS POUR SE SENTIR BIEN
Parce que la philosophie Uberti c’est : Nourris ton corps, ton coeur et ton esprit… La team Uberti vous propose un programme de 20 jours pour vous aider à vous sentir bien dans votre corps et votre tête !
Au programme, des conseils en nutrition, des recettes healthy, des alternatives alimentaires, des exercices physiques, des tutos pour un esprit zen, des astuces bien-être et santé,…
Pour les 20 ans Uberti, rejoignez notre communauté healthy life style !
Rejoignez-nous sur les réseaux sociaux pour suivre ce programme au quotidien.
Venez partager votre expérience et échanger avec notre communauté en commentant chaque jour les posts.
Léa Marie, Vanessa, Elisa, Carole, Sarah, Marie et Nicolas (Et oui il y a des hommes aussi 😉 ) sont motivés et participent à notre « Challenge 20 jous pour se sentir bien ! ».
Léa Marie – My sweet cactus
Carole – Zen gluten free
Nicolas – nico_iris
Vanessa Bertin
Sarah – Farines d’étoiles
Et vous ?
Prêts à relever le défi ?
C’est partie ! 🙂
Elisa – Inspir
Marie – Sweet and sour
Le programme
JOUR 1 : Je mange sainement
C’est le jour J ! C’est parti pour le premier défi 20 jours pour se sentir bien !
Et aujourd’hui on commence par manger sainement ! Alors bien sûr, sur une journée ce défi n’a aucun sens. C’est pourquoi, nous vous invitons à le réaliser sur la durée totale du Challenge Uberti, soit 20 jours. Sur cette durée plus longue, vous en sentirez les bienfaits sur votre corps.
- Mangez 3 vrais repas par jour
Certains pensent que 3 repas représentent le meilleur équilibre, d’autres non. Une chose est certaine, c’est à chacun de trouver le rythme qui lui correspond. Pour nous, chez Uberti, nous pensons qu’il n’y a pas de règle universelle !
Cependant, les 3 repas par jour restent le rythme alimentaire que suivent la plupart des personnes et qui correspond au rythme d’une journée type pour quelqu’un d’actif.
Uberti vous en dit plus. Suivez le guide…
- Privilégiez les collations saines
La collation est bien différente du grignotage ! Uberti vous explique tout pour une collation saine avec des idées recettes en prime… 😉 Télécharger le guide !
- Privilégiez le pain complet
Bien plus nourissant que le pain blanc, le pain complet possède plein de qualités pour notre santé.
Pour en savoir plus, téléchargez le guide !
- Mangez des fruits et légumes
Vous connaissez tous cette petite phrase répétée et répétée dans les publicités : « Mangez 5 fruits et légumes par jour ! » 😉
Et oui, les fruits et légumes restent tout simplement indispensables dans notre alimentation car ils protègent notre santé grâce à leurs apports en fibres, vitamines, minéraux,…
Téléchargez le guide et découvrez les astuces Uberti pour apprendre à manger plus de fruits et légumes au quotidien.
- Réduisez votre consommation de viande
Réduire sa consommation de viande, c’est un geste pour la planète mais aussi pour sa santé ! 🙂 Suivez le guide pour trouver des alternatives, des conseils et des idées recettes végétariennes.
- Buvez au minimum 1,5L d’eau par jour
L’eau reste notre indispensable santé pour nous hydrater car notre corps est composé à 70 % d’eau ! Mais attention, mélangée à d’autres molécules, comme le café ou le thé, elle n’est plus aussi hydratante… Pour en savoir plus, lisez cet article ICI.
JOUR 2 : Je prends du temps pour moi
Les « morningophiles » ou encore le « miracle morning » ça vous dit quelque chose ? Eh bien ils sont de plus en plus nombreux et cette pratique de plus en
plus courante ! Ce sont toutes ces personnes qui se lèvent aux premières lueurs de l’aube pour entamer une routine matinale. Vous êtes sceptiques ?
Allez, Uberti va essayer de vous convaincre ! 🙂
Prendre du temps pour soi, s’aimer et booster sa confiance en soi, voir les choses avec optimisme… sont autant de bonnes habitudes à prendre pour son bien-être mental et sa santé.
Téléchargez nos conseils et laissez-vous guider ! 😉
JOUR 3 : J'essaie la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque, kesako ? Et quels sont ses bienfaits ?
La cohérence cardiaque est une pratique individuelle permettant une meilleure gestion du stress et des émotions. La pratique d’un exercice de contrôle de la respiration apaise les battements du coeur et augmente la cohérence cardiaque, ce qui a pour conséquence de modifier l’équilibre mental, de diminuer le stress et l’anxiété et ainsi d’être plus serein !
La méthode de base consiste à faire 6 respirations par minute. Respirez pendant 5 secondes puis expirez durant 5 secondes (pendant 5 minutes en tout). Et cela 3 fois par jour : matin, midi et soir.
Vous êtes prêt à tester ? Installez-vous bien confortablement et visionnez la vidéo ci-dessous…
JOUR 4 : J'élimine les écrans
De nos jours, nous sommes hyper sollicités par les écrans : ordinateurs, tablettes, smartphones,… Nous passons beaucoup de temps les yeux rivés sur nos écrans et on en oubli d’échanger avec notre entourage. Tous ses écrans agissent aussi sur la qualité de notre sommeil.
Uberti vous propose alors d’éteindre tous vos écrans une heure avant d’aller dormir. Cela avise votre cerveau que vous allez dormir. Un environnement calme et confortable sans lumière et sans bruit favorisera la détente et la relaxation avant le coucher. Prendre un bain chaud, méditer ou lire un livre sont d’excellents moyens de vous préparer à une bonne nuit de sommeil.
Si l’insomnie vous gagne ou que vous êtes incapable de vous endormir 30 minutes après le coucher, il est important de vous lever. N’ouvrez surtout pas la télévision ou l’ordinateur. Le bruit et la lumière de l’écran vous stimuleront. Optez plutôt pour une tisane à la camomille ou un verre de lait chaud. Concentrez-vous sur votre respiration et dégustez ! Le sommeil viendra sous peu.
Alors prêts à déconnecter des écrans ?
JOUR 5 : Je renforce mes défenses immunitaires
Je mange équilibré
Privilégiez les fruits et les légumes, les aliments riches en vitamines D (poissons, oeufs,…) et les probiotiques pour renforcer votre flore intestinale.
Je dors suffisamment
Dormez au moins 7 à 8 heures par nuit car le manque de sommeil affaiblit le système immunitaire.
Je fais de l’exercice
Pratiquez une activité physique modérée mais régulière pour lutter contre la sédentarité. Soit 30 à 60 minutes par jour ! 😉
Je réduis votre stress
Le sport, la lecture, la méditation, une balade en nature,… décompressez et rappelez-vous la cohérence cardiaque ! 🙂
Je fais le plein de vitamines
Privilégiez les aliments riches en vitamine C, fer et magnésium pour booster vos défenses immunitaires.
JOUR 6 : Ma routine du week-end
Nicolas, notre ambassadeur Uberti, sportif, papa d’une petite fille, fan de nutrition et des nouvelles technologies, nous dévoile sa routine du week-end pour se sentir bien :
1- Prendre 1 cuillère à café de l’Élixir des 4 voleurs Uberti dans un grand verre d’eau le matin à jeun pour renforcer ses défenses immunitaires comme nous le disions hier !
2- Faire une séance de yoga, se détendre…
3- Préparer des repas sains pour la semaine.
Découvrez des idées de menus pour vos repas de la semaine en téléchargeant le document ci-dessous !
JOUR 7 : Mes p'tits exercices pour une bonne énergie
Pour se sentir bien au travail, à l’école, chez soi ou entre deux rendez-vous, faîtes circuler une bonne énergie dans votre corps. Soraya Uberti, naturopathe et pratiquante de Yoga, vous livre ses petits exercices à réaliser tranquillement !
JOUR 8 : Je pense aux autres
Pour se sentir bien dans sa tête, l’échange avec les autres est primordial. Dans ce contexte de crise sanitaire où nous avons connu les confinements, la privation de relation avec nos proches, nous avons envie de nous rattraper…
Alors OUI, aujourd’hui tournez vous vers les autres : dons, bénévolat, appel à un proche, visite d’un proche,… Relevez ce défi simplissime et qui rend heureux !
JOUR 9 : Une journée en famille
Quoi de mieux pour se sentir bien que de passer des moments en famille ? Sarah alias @farinedetoiles, a réalisé une recette facile et rapide à cuisiner en famille. Découvrez la recette des boules d’énergie pour préparer le goûter des enfants et des grands 😉 !
Sarah nous livre quelques astuces pour cuisiner avec les enfants
Impliquer les enfants dans la démarche globale d’une recette :
- Choisir / créer une recette adaptée à l’âge des enfants.
- Faire les courses ensemble (en profiter pour évoquer la saisonnalité des produits, le choix d’ingrédients locaux…).
- Se préparer à cuisiner : se laver les mains, enfiler son tablier, préparer les ingrédients (laver, éplucher…) et les ustensiles.
- Réaliser la recette dans la joie et la bonne humeur en encourageant les enfants et en les laissant faire au maximum de manière autonome.
- Ranger, nettoyer.
- Dresser une jolie table et se régaler ensemble !
Garder à l’esprit que l’essentiel, c’est de partager un bon moment : si quelque chose ne fonctionne pas comme prévu, on apprend de ses erreurs et on développe sa capacité d’adaptation !
Journée en famille : je rentre dans l’univers de mes enfants !
La cuisine, c’est pas votre truc ? Uberti vous donne pleins d’autres astuces pour passer du temps de qualité en famille. Suivez le guide 😉
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JOUR 10 : J'arrête de procrastiner !
Vous êtes de ceux qui repoussent souvent les choses à faire au lendemain ?
STOP ! Aujourd’hui votre défi c’est de ne plus proscrastiner et de réaliser ce que vous reportez sans cesse !
Prendre rendez-vous chez le médecin, prendre du temps pour aprendre une nouvelle langue, vous mettre au sport,… Lancez-vous et faîte votre « TO DO LIST » à réaliser aujourd’hui impérativement ! 😉
>> Téléchargez le template d’Uberti !
Mais comment arrêter de procrastiner ? Uberti a déniché pour vous un article très enrichissant à lire ICI !
JOUR 11 : Ma journée détox
Pour le défi du jour, Uberti vous propose une journée détox !
La détox permet de nettoyer son corps et d’éliminer les toxines physiques et psychiques. En reprenant le contrôle sur notre alimentation, nous évacuons tout ce que nous avons accumulé et offrons un véritable souffle de liberté à nos organes. Notre corps peut ainsi de nouveau assimiler les bons nutriments !
Téléchargez vite votre programme…
En tant que spécialiste de la détox, Uberti vous invite à découvrir sa gamme de produits bio pour une cure détox 100 % naturelle !
JOUR 12 : Je découvre la sophrologie
Une 12ème journée de challenge Uberti pour continuer sur le chemin du bien-être.
Marie-Josée, notre responsable communication, vous a préparé une séance pour libérer son corps de toutes les tensions.
Se détendre physiquement et mentalement, avec des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation dynamique, pour enfin le recharger en ondes positives.
20 minutes pour un bien-être en profondeur.
Défi… Le faire au moins une fois dans la semaine !
JOUR 13 : Je fais du sport
Le sport aide à se vider la tête et à se sentir bien dans son corps. Pensez aux infrastructures autour de chez vous, prenez l’escalier plutôt que l’ascenseur, utilisez votre vélo quand c’est possible, faîte une balade en nature pour vous ressourcer…
Uberti vous a concocté un petit guide pour vous aider…
JOUR 14 : Je désencombre mon environnement
Le saviez-vous ?
Désencombrer son environnement aide à se sentir mieux car les énergies circulent mieux !
Alors défi du jour, restructurez votre cocon pour retrouver sérénité et plénitude dans votre espace de vie.
Pour cela :
- faîtes le tri,
- jetez ou réparez ce qui est cassé,
- donnez ce que vous ne voulez plus,
- et rangez ce que vous souhaitez garder. 🙂
Félicitation ! Vous pouvez être fier de vous et du chemin accompli jusqu’ici. On espère que vous ressentez déjà les bienfaits de ce challenge bien-être ? On continu… Restez motivés et poursuivez la quête pour atteindre le nirvana ! 🙂
JOUR 15 : Je consomme local
Alsace, Bretagne, Corse, Provence-Alpes-Côte-d’Azur,… Consommez-vous déjà des produits de saison chez vos petits producteurs locaux ?
Pas toujours facile de consommer local, alors Uberti vous aide avec ce petit guide…
JOUR 16 : Une journée sans gluten avec Carole
Le gluten : késako ?
Le gluten est une protéine contenue dans certaines céréales, comme le blé, l’épeautre, l’avoine, le seigle et l’orge. Tous leurs dérivés en contiennent également : farines, pâtes, biscuits, etc.
Quels peuvent être les conséquences du gluten sur l’organisme ?
La trop grande consommation de gluten peut entraîner une réaction de type allergique : la maladie coeliaque ou « intolérance au gluten ». Cette maladie auto-immune détruit progressivement la paroi de l’intestin grêle et entraîne une mauvaise absorption des nutriments. Les symptômes sont proches de ceux retrouvés dans le syndrome de l’intestin irritable : douleurs abdominales, ballonnements, diarrhées, nausées, fatigue,….
Quelles sont les bienfaits d’une alimentation sans ou réduite en gluten ?
Si vous êtes déjà sensible ou en prévention, une alimentation sans gluten vous apportera une meilleure digestion, et donc un ventre plus plat. Vos troubles digestifs comme les maux de ventre, ballonnements, flatulences, diarrhées… seront significativement réduits. De plus, votre système immunitaire s’en verra renforcé. Il sera plus résistant contre les inflammations.
Quelles sont les alternatives au gluten ?
Heureusement, il existe de nombreux aliments qui ne contiennent pas de gluten. Pour remplacer le blé et ses dérivés comme les pâtes, il existe de nombreuses alternatives comme les pommes de terre, la patate douce, l’igname, le maïs, le riz, le millet, le sarrasin ou encore les légumineuses.
Carole, notre ambassadrice Uberti, vous emmène dans son assiette sans gluten… Suivez-là et découvrez ses recettes 😉 !
Rétrouvez ses recettes sans gluten juste ici :
JOUR 17 : Une journée vegan avec Marie
Lors de notre première journée de challenge – « Je mange sainement » – vous avez pu déjà réduire votre consommation de viande grâce à notre guide vous proposant des alternatives et des idées de recettes végétariennes.
Aujourd’hui, Uberti vous propose d’aller plus loin encore en découvrant le veganisme.
Marie vous emmène dans son univers et son assiette vegan… Suivez-là toute la journée et prenez en de la graine 🙂 !
JOUR 18 : Une journée sans addictions
Au même titre que l’alcool, saviez vous que le sucre et le sel peuvent aussi être des addictions ?
Pourquoi le sucre est addictif ? L’addiction au sucre trouve son origine au plus profond du cerveau, là où agissent toutes les autres drogues. Le sucre stimule des neurones qui projettent leurs ramifications vers une région particulière du cerveau : le noyau accumbens. Cette région du cerveau est impliquée dans le circuit de la récompense et de la dépendance. Le sucre présente un potentiel addictif aussi important que l’alcool ou la cocaïne. Sachez que associé aux graisses, le sucre crée un stimulus gustatif encore plus puissant que les industriels utilisent à outrance.
De même pour le sel. Plus nous mangeons du sel, plus nous en voulons. Il se retrouve donc dans une pléthore d’aliments (jusque dans les boissons !) et ce, en quantité de plus en plus grande. Il stimule les mêmes centres de gratification du cerveau. Le sel enlève le mauvais goût et rend accro les consommateurs. Les industriels l’utilisent notamment pour faire des économies et donner du goût à leurs produits trop fades en remplacement d’autres ingrédients plus coûteux et meilleurs pour la santé comme les herbes et des épices par exemple.
Pour cette journée sans addiction, Vanessa, vous a concocter deux recettes simplissime à réaliser… sans sucre et sans sel ! Si si c’est possible !
- Des pancakes à la carotte
- Des muffins sans cuisson au chocolat et superfruits
JOUR 19 : Je lâche prise
J-1 avant la fin du challenge ! Félicitations vous y êtes presque !
Et pour ce (presque) dernier jour de challenge, LÂCHONS PRISE ! Faites quelque chose de fou… Chantez, dansez tout nu, faites des blagues, sautez dans une piscine habillé (oui il ne fait plus très chaud, et alors ?)… Prenez pleine conscience de votre corps. Vous êtes vivant alors vivez ! 😉
JOUR 20 : Je me récompense et me fais plaisir !
Félicitation ! Vous avez relevé le défis. Vous pouvez être fier de vous !
Profitez-en pour vous faire plaisir 😉 !
On espère que ce challenge bien-être vous a apporté sérénité et plénitude. Que vous vous sentez mieux dans votre corps et dans votre tête et que vous garderez quelques bonnes pratiques au quotidien pour poursuivre votre quête du bonheur.
GRAND JEU-CONCOURS 20 ANS UBERTI
DU 4 OCTOBRE AU 14 NOVEMBRE 2021
Tentez de gagner un séjour en famille Wonderbox et des bons d’achat CADHOC et Uberti.
20 GAGNANTS AU TOTAL… TENTEZ VOTRE CHANCE !
1er LOT =
1 GAGNANT
Un séjour Wonderbox « 3 jours en famille »
+ 50 € en chèque CADHOC
+ 50 € en bon d’achat Uberti
2ème LOT =
4 GAGNANTS
50 € en chèque CADHOC
+ 50 € en bon d’achat Uberti
3ème LOT =
15 GAGNANTS
50 € en bon d’achat Uberti
*Jeu-concours gratuit sans obligation d’achat, du 4/10/21 au 14/11/21, sous tirage au sort. Règlement complet déposé SCP Laurence RANOUX-ORSAT et Franck CHRISTOPHE, huissiers de justice, 10 rue du triangle – 68000 COLMAR, et consultable ci-dessous. Vingt gagnants au total. Valeur des lots : 1er lot 269,90 €, 2e lot 100 € et 3e lot 50 €.
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